珠海长线徒步旅行

    小步轻移vs大步跳下，下降时，配合脚步以小碎步的方式，采取轻巧快速的行进，不断移动身体重心，由于脚步快，所以脚底接触地面、承受冲击力道的时间变短，承受的力道自然较轻微。重心坐后脚vs重心不稳，下坡时避免运动伤害的**重要诀窍，就是重心必须先稳稳坐于后脚，直到前脚脚掌足遮部位着地时，才可以将重心转换到前脚；如果前脚还未着地，就急着将重心转换，必然形成跳跃式的前进方式，前脚膝盖将承受巨大的压力，而且重心也不容易保持稳定。重心降低vs重心过高，不倒翁的「不倒」原理，就是将重心放于身体的下半部，所以在下坡时，如果要保持身体平衡，就必须保持低重心的姿势，身体重心稳定的**重要关键，就是人体重心的骨盆部位，要保持时时保持下降放松的感觉。 徒步**行进技巧之一千万不要“锁关节”。珠海长线徒步旅行

    到户外去徒步，是在丈量大地，丈量自己的内心，所走的不仅*是路，更是一种自由、一种洒脱、一种释放，一种来源于内心深处的梦想，一些无法对别人诉说的故事。徒步更多时候是一种修行，想要踏足的目的地，沿途的风景，只是修行路上的经历更重要的是走着走着，突然遇见了更好的那个自己，因为自己的行走的过程中忘记了那些不愉快，脸上换上了全新的微笑。我们到去户外去徒步，不是为了受到谁的关注，也不是为了追求所谓的高逼格生活。只是，跟上户外人的脚步，到原始的大自然中去苦行、去释放自己，只有跟真正的户外人在一起，你才会懂什么叫生活，也只有和真正的户外人去户外走一遭，你才懂未来要怎样去生活。 内蒙古徒步旅行徒步八大原则之一正确行进原则。

    没做暖身或伸展运动就出发徒步，容易拉伤肌肉；健走时突然停住，血液未回流到头部，容易头晕。纠正方法：如果场地适合，可以先拉筋伸展，让肌肉放松缓和。也可慢慢起步，先花5分钟散步，会增加血流到你的腿部肌肉，达到暖身效果，再递增速度。快到终点站时，也给自己5分钟时间，慢慢减缓速度，不要马上停下来。入门者或很久没运动的人，往往忽略斟酌自己的体力及身体状况，将目标设定得太高，反而造成负担。纠正方法：建议先从每天15分钟走起，一周至少运动5天，第二周起，增加为20分钟，渐渐累积成每天健走30分钟以上的习惯。医生提醒，“健步走”不是盲目走，要有科学的方式，一定要在相对平整的路面上，循序渐进的开始训练，根据第二天身体的反应，找到适合自己的强度。长期用错误的徒步方法徒步会给你带来疾病，而正确的徒步方式则会让你释放压力，真正放松自己，并在坚持中收获健康。

    徒步中的美景，是你用其他方式永远不能感受的。在向上爬行的过程中，你可能会时不时痛骂自己：脑残缺魂的，千里迢迢花钱找罪受，你会无比怀念家中松软的沙发和冰镇的可乐。但是当你站在开阔的垭口之上，寒风吹来，在你眼前，积雪的峰峦叠嶂起伏，皑皑白雪在阳光下熠熠生辉，那也许是几千年的积雪在静静地注视着你，并不因为你的到来而为之所动，此情此景只会让你气血上涌，咽喉哽噎，甚至痛哭流涕，叩头膜拜。徒步能满足你小小的虚荣感，增强你的自信心。这么艰难的大山我都翻过了，这世上还有啥可以难倒我的？我是一步一步爬上来的！什么，你们开车上来的？Loser！（如果不想找抽，只能在心里默默地说，但喜悦和鄙视同时强烈地涌上心头，嘿嘿！）你真正完成一次徒步时，那种自心头涌上的优越感无以伦比！ 徒步八大原则之一速度控制原则。

世界上好的运动是什么?徒步走路!世卫认定，走路是“世界运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活动血液化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。徒步可以增加记忆力，随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。徒步有助于打开经络，长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。徒步八大原则之一学会休息原则。惠东沙漠徒步注意事项

在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要有过于大强度的体力支出。珠海长线徒步旅行

世界经济的快速发展以及科学技术的进步，让运动、休闲活动出现，解放了人们传统的体育锻炼观。就我国的市场经济发展情况来讲，市场经济的转型给我国运动、休闲事业的发展提供了较好的条件。随着收入及生活水平的不断提高，国人在运动、健身方面所投入的时间及财力均在逐年增长。国人参加运动或出于对某种运动项目的兴趣，或者为健体强身。球类运动中，高尔夫球、网球也是较为大众化的运动。划船、冲浪、滑雪、钓鱼、攀岩、骑车、跑步是国人运动、健身的主要方式。与这些运动有关的[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]均有较大的市场需求。随着人民经济收入水平不断增加，要加快运行休闲产业发展，就要推动运动休闲消费从服务型消费向新型消费升级、从物质型消费向服务型消费升级、从生存型消费向质量型消费升级，不断培育运动休闲消费主体。目前我国运动休闲产业处于成长期，自然资源丰富为我国运动休闲产业发展奠定了良好的基石，**政策的支持、居民生活方式的改变是我国运动休闲发展的两大契机，为销售 企业提供了发展的契机。珠海长线徒步旅行

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