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燕麦有两种，如何挑选？ 　　市面上的燕麦片主要分为两种直接压扁和速溶燕麦，速溶的口感要好一些，压扁的口感差些，需要煮熟吃才可以，吃起来比较麻烦，多是老年人买的多些，但从营养方面说，原始燕麦片保留了燕麦几乎全部的营养素，没有添加其他物，属于天然食品，更有利于人体消化吸收，更健康，可以做单纯的燕麦粥或者与其他的杂粮一起煮粥。。 　　速溶燕麦近年来越来越多，用开水一冲即可，方便快捷，有些还具有特殊的醇香味、口感细腻，受到年轻人的热捧；但是需要注意的是，其中醇香和细腻的口感，可能是添加了一些植脂末等成分，无形中给人体增加了热量，所以平时购买，建议选购配料表中*有燕麦这一种成分的燕麦片。田园清蔬烘焙麦片——脆享（响）健康休闲生活！珠海销售烘焙麦片招商

燕麦的营养成分高 燕麦含碳水化合物66.9%、蛋白质15.6%，脂肪6.7%，膳食纤维5.3%，还有丰富的维生素B1、B2、E、烟酸，以及钙、磷、铁、钾等微量营养素。其蛋白质中的氨基酸组成比较多方面，包含人体需要的9种必需氨基酸，尤其是含赖氨酸高达0.68克/百克，它能很好地补充经常吃大米、面粉者容易缺乏的赖氨酸。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麦可以降糖和减重 燕麦虽然属于淀粉类食品，但不像大多数淀粉类食物那样消化吸收速度很快，使血糖很快上升。燕麦无论怎么烹调，都是低消化速度，它能延缓小肠中葡萄糖的吸收，从而能延缓餐后血糖上升的速度。所以燕麦的血糖生成指数只有55.0，属于血糖生成指数中等的主食，经常食用燕麦可以降糖和减重，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制，对糖尿病患者非常有益。珠海低温烘焙麦片散装厂家批发田园清蔬烘焙麦片，乐享鲜果香脆。

中西式早餐各有优劣。口味上来说，肯定还是中式早餐花样更多更合胃口，但麦片有一个明显的优势，就是营养更丰富多方面，而且热量相对更低也更好控制量，适合忙碌又亚健康的上班族。所以，歪果仁对麦片那么痴迷，也确实有其道理啊。 用料上比较丰富，酸甜大块的草莓干、香糯的蕉干等水果，配着蜂蜜烘焙过的谷物块，甜甜香香，分明是高颜值又清脆适口的小零食嘛。冲泡牛奶来吃，草莓的酸味溶解在牛奶里，味道会更温和，同时谷物块浸润了牛奶也不会融得太快以至于糊掉，硬度算是测评里局座本人感觉较适中的。喜欢味道丰富一点的水果麦片，可以选择这个系列，配牛奶或者酸奶吃很满足。

燕麦是世界公认的高营养粗娘，不仅是健康人群的***粗粮，更是三高人群的理想食物，可是，吃燕麦有讲究。 一、选择纯燕麦 超市里燕麦种类很多，一定要仔细看配料表，要选择纯燕麦，而不是添加了各种东西的燕麦，或者燕麦只是配料中的一种，购买时一定要仔细看清楚。 二、每次吃燕麦的量 再好的食物，也要适量吃，成人每天吃燕麦的量在50克为宜。 三、吃燕麦的时间 据研究发现，早上吃燕麦更利于营养的吸收。 四、烹调方式 燕麦一定要充分煮，至少煮30分钟，只有经过充分煮的燕麦，燕麦里的具有延缓餐后血糖的β-葡聚糖成分才会得到充分的释放。 五、要达到好的效果 要想吃燕麦降血脂***，一定要连续吃三个月以上。田园清蔬烘焙麦片，不是一般的干脆。

燕麦牛奶布丁 燕麦具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效。燕麦牛奶布丁，是养颜的好甜品。 材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。 做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。田园清蔬烘焙麦片，寻味健康生活！烟台代理批发烘焙麦片加盟官网

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