珠海周六徒步注意事项

冲锋衣，选购技巧：户外装备适用要因个人、进行的运动类型与环境而定；面料轻薄透气，裁剪有型；防水性，防风性；衣服的下摆或腰部是否有防风裙，防风条；衣袖口部位的收紧方式是否合适，衣服可以稍长些，避免户外活动皮肤暴露在户外；帽子是否能够很好的遮挡风雨，戴上后头部的活动是否自如，帽口是否可以收紧，抵御强风。新驴选购冲锋衣的时候总会犯下面三个错误：

▪盲目请高手推荐品牌；

▪问“我想去哪里哪里，请高手推荐装备”；

▪把“性价比”当作"便宜"的代名词。 徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。珠海周六徒步注意事项

    待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，徒步去吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。徒步可增强视力，看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关**测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。徒步有利于智慧开发，人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。户外徒步益于大脑健康，户外运动有助于大脑释放更多的欣快内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 中山周日徒步线路徒步八大原则之一体能衡量原则。

征途荣耀以户外社交为中心，线上与线下活动相结合的户外社交网络平台，线上开展户外分享，交友结伴等栏目，线下开展以徒步、登山、旅游、露营、跑步、温泉、溯溪、泅渡、溜索、冲浪、浆板、自驾、骑行、攀岩、溪降、探洞、滑翔、皮划艇、聚会、摄影、烧烤等多种户外主题活动。征途荣耀：征途户外，荣耀旅行！专注于为都市人提供质量体验的轻户外旅行，认识朋友结下友谊，一场有温度的旅行~我们有上百位经过专业户外领队班培训、具备专业户外知识并取得相关资质的领队，每月的领队培训、丰富的带队经验交流、热心服务的领队素质，为您的出行保驾护航。

    身略前倾vs身体后仰，一般人在面对下坡时，身体会因为对下降坡度的恐惧，以及平衡感的不易掌握，而导致身体向后仰，如此会导致身体重心后移，离开前后脚所形成的重心底盘，而使得更容易跌倒摔跤。优良的下坡技巧，必须在身体放松的状态下，保持身体略向前倾，让身体重心的铅锤线，落于前后脚形成的底盘**，如此重心自然易于稳定，可以有效减少在湿滑山径摔倒的状况发生。正面直下vs侧面缓下，当面对陡峭的下坡时，如果采用面对下坡方向的姿势下行，一但失足跌落时，会造成整个颜面及头部向下翻滚，也会受到较重大的伤害；正确的方法，是依照坡面的角度采取不同的姿势，坡面平缓时，可以采正面的下降方式；坡面较为陡峭时，则必须采取侧面或面对坡面的下降方式。 徒步**行进技巧之一尽量使用护膝和登山杖。

简单的徒步走路为何有这么多好处呢？**表示长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因，消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，使疲惫的大脑放松，恢复精力，每天坚持徒步走路锻炼，可以轻松增强体质，但正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼不但无益处，反而会伤身。徒步**行进技巧之一把握时间概念。湖南丛林徒步运动

徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。珠海周六徒步注意事项

    休息的时候特别要注意避免参与运动的主要肌肉群因坐着的姿势不正确，继续承受反作用力的紧张状态，不仅无法充分休息，一旦气温下降，也非常容易发生脚抽筋等意想不到的突发事件。同时要根据天气环境情况，及时加减衣物，特别在寒湿大风情况下要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，疲劳的肌肉容易导致痉挛抽筋。长休息在及时补充水分行动粮，以及确认路线和自己的位置还有时间时，建议主动做伸展运动，伸拉远足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十几秒的时间做一做，也对预防疲劳很有帮助。同时，之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有条件尽量抬高腿部高于心脏，让充血的腿部血液尽量回流心脏，这样也非常有利于防止精神疲劳的发生。谨记：休息是主动积极的，也是一种能让自己稳定而有节奏的坚持更久的行走方式。而不仅*是停止运动或者坐躺下休息这么简单。 珠海周六徒步注意事项

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司注册资金100-200万元，是一家拥有5人以下***员工的企业。公司业务分为[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]等，目前不断进行创新和服务改进，为客户提供质量的产品和服务。公司将不断增强企业核心竞争力，努力学习行业先进知识，遵守行业规范，植根于运动、休闲行业的发展。公司自成立以来发展迅速，业务不断发展壮大，年营业额度达到10万元以下，未来我们将不断进行创新和改进，让企业发展再上新高。