珠海轻装徒步摄影

    秋季阳光明媚、天高气爽，适合参加徒步、登山、露营等户外运动，其中徒步就是一个很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神、舒解心理压力，但徒步是一项很讲究的户外运动，并不是每一个人都适合徒步，也不是每一个人都知道如何正确徒步。不适合秋季徒步的人有：腿部、腰部有疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。***患者。徒步爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。眩晕症患者。容易摔倒。***患者（超过180mmHg），血糖很高的人（超过）。有化脓性疾病或者外伤未愈的人。这五类人不适合出去户外进行徒步运动，而能出去户外运动时，一定要用正确的徒步方式，一些人不但不懂得正确徒步，反而在徒步中养成了病，这就折了夫人又折兵。 好的速度是边走边聊而不喘，注意不要超过90-120/分钟。珠海轻装徒步摄影

装备在徒步旅行中作用非同小可，带来的不仅是便利，还有安全。君子性非异也，善假于物也。在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。登山杖，有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免摔倒；过河的时候，登山杖又增加了支点，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡；上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害；打草惊蛇，预防陷进，对付野狗；去除阻碍，冬天经过有雪的树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来。新疆长线徒步旅游徒步八大原则之一"及时进补"原则。

每个徒步者都知道锻炼越有趣越好的道理，但**指出，很多徒步者却懒于规划线路。许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。纠正方法：改变场景，走不同的路，偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速，例如极速走30秒，然后放松90秒；或者走更长的距离，这样可以进一步挑战个徒步者体能，但**建议每周步行的距离**多只适宜提高5%。而且，偶尔应该休息一两天，避免过劳。手机、记事本、水瓶……有些健走者背着大包包，把以为会用到的东西拼命往里面塞，其实背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。

登山鞋，鞋码选择：几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，但其实不是这样的，新鞋紧旧鞋松，行进的时间越长越松。因此为买鞋一定不要买大了！太大的鞋既不舒服脚又容易起泡，合脚才是的，当然前提是穿着厚袜子试鞋。鞋带易散：这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。鞋垫打皱：鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，有一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力才能够得到科学有效的使用。

    徒步休息时的装备管理。另外在休息的时候，队员的装备尽量要有意识有规律统一堆放方便管理。很多队伍都是一听到休息了，就地把背包一丢即刻坐下休息了，这样后队的队员到来的时，安全适合的位置都会被先到的队员的背包挤占，无奈的只好站在暴晒或者大风的位置休息。而且丢得七零八落的背包，把别的行进队伍需要从旁经过的小道，整个给拦挡起来，非常不合适。是否为训练有素的高凝聚力团队，基本上可以通过观察他们休息时装备堆放和管理上能够判断出。建议大家在休息地点的选择上，要养成先评估环境是否安全与合适的习惯，再确定休息地点位置；其次休息的时候，要加强对装备进行有效管理，做一个受人欢迎的队员，成为一支受人欢迎的队伍的一员，需要徒步者在细节上共同努力。 调匀呼吸，避免岔气，一定要深呼吸。青海周六徒步旅行

徒步**行进技巧之一做好充分的准备。珠海轻装徒步摄影

信息传播速度的加快以及社会生活节奏的加快，让人们的人生观与价值观发生了改变。思想压力过大，工作烦恼增多，让人们开始想办法去平衡自己的心理，调节自己的压力。运动、休闲作为一种社会文化活动，被更多的人所接纳、所应用。运动休闲领域，在推进健康关口前移、[ "户外徒步", "户外活动", "登山、露营", "户外俱乐部" ]等提升等方面的项目作用将逐步显现，**健身与**健康的融合程度不断增强。此外，随着如何实现O2O、构建全渠道营销及分销体系、实现线上线下的融合和对接成为各行各业热议的话题，户外运动休闲行业自然也不例外，实现线上平台服务是户外运动休闲旅游发展必然要经历的阶段，如何利用好的服务型来发展户外运动休闲旅游将成为行业突破的重要课题。再加以中国为主的新兴市场销售渗透率提升，以及众多有影响力的赛事不断推动， 销售成为服装行业中增长**为亮眼的品类之一。珠海轻装徒步摄影

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