珠海黄庭站桩

    站桩的原理是什么？站桩的好处有哪些？站桩的正确姿势如何？站桩的时间选择需要注意什么？站桩的方法和站桩的呼吸方法是什么？站桩的原理和站桩的好处两种站桩姿势图一、培本固元，扶**气上面我们已经透彻了解到，人之说以会生病，是跟我们的肾气，也就是元气，阳气，正气不足有关。事实上，肾气不足，百病生。如果能够让肾气足起来，气血也会慢慢恢复与变得更加充足的，那么各种疾病都会慢慢痊愈的。而大成拳养生桩有很好的培本固元，扶阳的功效。很多习练者，包括本人，在练习过程中，会感觉到身体发热，体内热血直流，出汗，如果身体温度足够高，会大汗淋漓。站桩强度足够，或是站桩时间够长，还会感觉到身体某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶尔有一股暖流经过。有时，甚至不站桩的时候，也会有一股暖流在身体流经。这就是站桩让阳气的表现。有些桩友体寒非常严重，但是通过习练养生桩，也能产生上述的现象。当人的阳气起来后，慢慢充盈后，肾气足了，百病自然慢慢消退，正气足了，风寒湿等六之邪，自然也就无从入侵。二、疏通经络，培补气血当人的肾气也就是正气不足，风、寒、湿等外邪等侵害而形成经络的淤堵。如果这些淤堵与气血运行不畅，是在人体的关节或表层。站桩可以治颈椎膝盖。珠海黄庭站桩

    大成拳站桩。目前改变身体的方法源于中医经典著作：《黄帝内经》。书中记载：“古有真人者，提挈天地，把握阴阳，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时，此其道生”。这是对站桩的记录，可以说是中医养生方法，是恢复人身体健康的途径之一。大成拳第四代传人——穆俨老师经过多年四处求学，得遇明师，加上自身刻苦修炼，掌握了大成拳各种桩法的精髓。经亲身教学，验证大成拳桩的确能够帮助人从亚健康状态与各种慢性病状态中恢复过来。因此，开始线上与线下培训相结合的教学方式，向社会招生培训，传授真正的大成拳桩。至今，已经有很多人从各种疾病如：产后风（月子病），肠炎胃炎，肾虚阳痿，前列腺炎，抑郁、颈椎病，腰椎病，膝盖问题，皮肤病，甚至肝硬化脾切除等，恢复到健康状态。江门陈氏站桩养生站桩的正确姿势。

    久练确实真能拉松开几厘米.比如通臂拳，（进一步可以六方圆撑），比如颈关节上下拉，脊椎上下拉。肩关节，肘关节...其中手指关节和脚趾关节重要，意念可以松久一点，这样全身布意布气，全身气机容易形成一个整体，很多功法里面都要全身布气。三、进一步整个身体向外六方膨胀，犹如一个大气人，再扩到头顶蓝天，脚踩大地，前后左右都连接到天边，如果能达到这个境界，放松的程度就可想而知了，亦为天人合一，心包太虚，这时意念充实到整个虚空，整个宇宙。我即宇宙、虚空；宇宙、虚空即我。我就是宇宙、虚空的中心。意念一动，宇宙、虚空跟着晃动，鼓动宇宙，以动为阳，不动为阴。《黄帝内经》里的提挈天地，把握阴阳。四、具体方法1.身微微往上，意念往下伸。{身体往下踩（脚好像从二楼踩到一楼，再踩到地球下）}。2.身微微往下.意念往上，这样就上下拉伸了。3.身微微往前，意念往后，两手带着身体的前面，一展就伸到无限远的天边。4.身微微往后，意念往前，两大腿根向内收，命门后凸，带着后面的身体，一凸就凸到无限远的天边。5.身微微往左，意念往右，整个左手臂、肩、左胯用意往左面展，展到无限远的天边。6.身微微往右，意念往左，右手臂.右肩.右胯用意往右面展。

    有些话翻来覆去地说，自己都觉得烦！可老是有人问，就不得不老是说。也许这就是诲人不倦吧！大成拳究竟该怎么练？其实，大成拳，就像一瓶珍品的陈年老酒，其中的醇香美味，只有静下心来慢慢地去品，才是一种妙不可言的享受！大成拳是一门养生、技击的功夫，也是一个不断自我修正、自我完善、自我圆满的修行过程。学功夫需要有明师指路，更需要自己持之以恒的苦修真练。如此方有可能终开悟！参禅需要戒定慧，练大成拳同样需要。只有真正持戒方能静下心来站桩，只有达到如如不动之真定，从大处说才有可能得到佛说之大智慧，从小出说才有可能得到芗老之绝妙功夫。禅拳合一，大成不虚！大成拳站桩究竟要站到什么样的境界？既然还有那么多的爱好者问，站桩需经历三种境界，体认有得，方为功夫。所谓境界，即站桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理，生理作用于心理交相辉映也。凡成事者皆须经历三种境界，一曰：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。二曰：昨夜西风凋碧树，独上高楼望尽天涯路。三曰：众里寻她千百度。蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。习拳亦应如是。桩功之境界，从心理上讲谓之“不悔”。学者需坚信不疑，有百牛挽之不动决心。论站桩练习次第方法第一步。

    等慢慢的以后一站就是这些东西后就不需要管这里了，然后在增加别的要求，一点一点加东西，比如肩松的彻底与否，桩架的高底等等，手指头的挑领，脚膝，六合，九要，二十四法等等，只要一开始的基础没走偏，以后的一切都会水到渠成，容易的多，一马平川。一开始的头顶与坐胯出的是上下，左右的平衡裹肘等等出的是左右，以后在出前后，这样三纬立体的就有了基础。以后练习五行，十二形又或走八卦太极一动无不是全身整体而动，无一不是伴随着上下左右前后的整合劲而练，这样在技击运用时才能硬进硬退无遮拦，才能犹如老虎扑食一样的一窜而出，才能不是抡胳膊，伸腿子的局部劲，继续深入后能够连绵不断的只动不打，那自然又是另一番广阔天地。总之先打好基础，把易筋骨的先抓到手，以后慢慢在往神意气道上深入。早晨站桩的神奇功效。湛江站桩心得

腹式深呼吸对人体养气的重要意义。珠海黄庭站桩

    发力乃速动之桩，推手、实作乃搏敌变化之桩。所以，大成拳各项功法的是桩法。问：站桩是怎么增力的?答：松紧生力。因为从大成拳的观点来看，所谓站桩，就是习者在特定姿势和静止状态下，对体内环境进行诱导，利用意念激发等手段，集中催动于气血运行，而后极大限度地加强周身肌肉松紧度的独特功夫。就其脉络而言，是以神意激发为导、以气血运行为养、以肌肉松紧为用的静力性功法。问：站桩的养生机理是什么?答：主要是氧血运动。血液对于人体各部犹如清水润泽庄稼一样重要。周身血脉好似，纵横交错的沟沟渠渠，沟渠不塞则水流泽苗，血脉畅通则百病不生；而练习者呼吸深长又可以给体内提供充足的氧气，氧融于血，血滋养于身，可见“通则不痛，痛则不通”是站桩氧血运动的内在机理。问：什么是站桩的三窝放松?答：三窝者，两肩窝和心窝。两肩窝特指人体左右锁骨上端肩位下陷之处，心窝特指人体任脉上的胃与肺相接的横隔肌之处。站桩时要特别注意这三个部位的放松。问：怎样做到三窝放松?答：功时加意念诱导。肩窝发紧会引起整体力运行至该部位时发生阻塞，心窝发紧则“气滞而力板，意停而神断。全体皆非矣”。要改变这种状况，一要靠正确的站桩方法加上年月日的功时积累。珠海黄庭站桩

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