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产后腹直肌分离对身体的影响

腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、大号不顺和影响呼吸等。

腹直肌分离康复方法

康复腹直肌分离需要锻炼腹横肌的力量，较好的方法就是腹式呼吸。腹直肌分离不能通过锻炼锻炼腹直肌来康复，而是必须锻炼深层肌肉--腹横肌。腹横肌又名“天然腰带”，锻炼它较好的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸的要领是吸气挺起来肚子，呼气把肚子收回去，呼气时想象你在吹气球。收肚子的过程尤为重要。还要注意下压肋骨避免肋骨外翻。

除此以外，腹直肌分离还可以结合电刺激、手法按摩等方法达到调理效果。如果非常严重的腹直肌分离，可能还需要通过手术才能解决。 产后康复的腹直肌分离调理是一种针对腹直肌分离症状的调理方法，该症状通常在女性怀孕或生产后出现。珠海效果产后康复欢迎选购

产后恢复3个重要阶段：

01黄金期/Golden period

产后42天到6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留物就无法有效排出，很容易拖延恶化成为各种疾病。

02理想期/Ldeal period

产后6个月~1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的有效恢复，残留物已经基本排出，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时期。

03有效期/Valid period

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成较佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。 东莞专注产后康复技术指导应用中医疗法进行产后调理，可有效缓解产妇的诸多不适症状。

一说到产后康复，大家的目光就聚焦在产妇的体型、体重上。然而，产后宝妈们面临的问题远远不止于此……

什么是产后康复？

产后康复是女性分娩后，针对心理健康、生殖系统、消化系统、运动系统等，进行身体、心理的健康管理服务，帮助妈妈们在产后恢复身体，让身体能够逐渐恢复至孕前状态。

一般来说，妈妈们在怀孕、分娩的时候，各个脏器的部位、功能都会有一定的变化。如果分娩后得不到有效的护理，可能导致妈妈们在分娩后产生疼痛、子宫复旧不良、盆底功能障碍、形体改变等，甚至导致产后抑郁。所以，妈妈们在分娩后，进行有效的康复调理，非常重要。

产后腹直肌修复项目：

一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。腹直肌分离可通过运动调养、电刺激疗法等方法恢复，避免长期严重的腹直肌分离导致腹壁肌肉无力，影响脊柱稳定性，进而导致腰背部疼痛、腹部膨隆，影响整体美观。

产后骨盆矫正修复项目：

骨盆修复也叫疼痛调养，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，多见于产妇，如产后耻骨分离，腰背疼，尾骨疼等。

此时可以通过生物力学结合电刺激调养方法，加上个体化运动锻炼，共同纠正骨盆的倾斜旋移，使疼痛得到改善，形体更加美观。

产后康复很重要，各位宝妈们一定要重视哦！如果有这方面的需要可以点击筱宝之家网站进行咨询了解哦。 产后盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。

什么时候开始产后康复？

针对不同的情况，选择产后康复调理时机不同。例如，盆底功能的自我锻炼，产后三天即可以开始；产后疼痛，根据疼痛的原因，如耻骨联合痛，可以尽早开始调理。而腹直肌有自我修复的过程，建议产后42天，即过了产褥期后再评估、再修复。

可参考以下时间：

产后42天到半年：产后康复的黄金期

产后6个月至一年：产后康复的理想期

产后一年至三年：产后康复的末期

产后康复调理，需要准备什么？

接受产后康复调理需要做一些自我锻炼运动及稳定性锻炼动作，因此，要准备不同的辅助器材。建议妈妈们接受调理时跟医生沟通后再准备。产后母乳喂养及身体自我需求，建议产后继续补充维生素、钙片等营养物质，达到更好恢复效果。

产后康复需要维持措施吗？

产后康复不止需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。

坚持自我锻炼，才能使正位的骨盆稳定，肌肉变得结实加强，皮肤紧致，维持优美的形体不反弹。

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产后腹部正常会逐步恢复，腹直肌会向中线靠拢，如产后6-8周，腹直肌间距超2指，即可诊断为“腹直肌分离”。珠海效果产后康复欢迎选购

产后为什么出现耻骨联合分离？

耻骨位于大腿与腹部的交界位置，连接它们之间的韧带及纤维软骨组织就叫耻骨联合。正常情況下，耻骨联合问距为4-6mm，孕期增宽2-3mm。

妊娠期身体状况及松弛素作用下，孕妇的韧带变松弛，骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移。

表现为耻骨联合距离增宽、扭转而出现局部疼痛，下胺抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。这就是耻骨联合分离，较明显的表现是产后妈妈“大屁股”。

分离的耻骨联合是有自我恢复功能的，但是，如果宝妈们的耻骨联合分离过大或上下错位，引发疼痛、肿胀，甚至影响抬腿、下蹲、走路等，那就需要及时就医，看看是否需要骨盆修复了。

如果您也有这类问题可以联系我们为您服务。 珠海效果产后康复欢迎选购

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